・日中ずっと眠い
・太りやすいなぁと感じている
早起きがいいとされている理由
早起きはいい！素晴らしい！と言われてますが、実際どうしてそう言われてるのでしょう？
ずばり、ホルモンバランスが整えられるからだそうです。
朝の陽の光を浴びることで、サーカディアンリズムが整えられて目覚めが良くなる。
サーカディアンリズム…光の変化に反応しながら２４時間サイクルで循環する体内時計のこと
サーカディアンリズム(以下、体内時計)が乱れると、うつ病・不安障害になる確率が上がってしまうと言われています。
うつ病などの治療方法に、自然の明暗に合わせて一日を過ごすというものがあります。
体内時計に従って生活をすればホルモンバランスが整えられて、その日一日の活動
が良くなるということですね！
早起きをして変わったこと
子供との関係がよくなった
私が1番早起きで効果があってよかったなと思ったことです。
朝はママの一日の中で1番忙しいですよね。
洗濯…子供の着替え…朝ごはん…身支度など…
そんな中、子供は眠いし機嫌悪いしでなかなか言うことを聞いてくれません。
ついつい「早くして！」と言ってしまいがち。
でも早起きして朝に時間の余裕を持たせたら、あら不思議。
子供に優しくなれる自分がいるんです。
時間の余裕＝心の余裕
心に余裕を持たせるにはやはり、時間の確保が大事になってくるんです。
私が子供のために朝できるようになったことを紹介します。
- 子供の髪の毛を要望通りに結ってあげられる
- テンションが上がる朝ごはんを作れるようになる
- 子供の「見て！」をちゃんと見れるようになる
- 優しく起こしてあげられる
太りにくくなった
私は早起きをする前、今より５キロ太っていました。
でも今は痩せて、その体重をキープしています。
太ったことによって私は生活を変えようと決めました！
早起きすることによって、夜中の間食もなくなり朝ごはんをしっかり食べるようになって
日中の間食も確実に減っていきました。
早起きを初めて2ヶ月後には体重はもとに戻り、本来の自分に戻れたんです＾＾
気分が落ちる日が減った
夜更かししていたときはイライラする事が多かったです。
そのイライラを子供に向けてしまったり、旦那に向けてしまったりダメダメでした。
冒頭でもあったように、早起きは”ホルモンバランスを整えてくれる”
なので夜更かしはその逆で”ホルモンバランスが乱れる”んです。
そしてイライラして、子供に怒って、反省して病んで…の繰り返し。
特に女性は生理があり、ホルモンバランスが特に崩れやすいです。
少しのことですぐネガティブ思考になってしまったりしますよね。
でも大丈夫です。
早起きをするようになれば不思議とポジティブに考えられるようになってきます。
朝から活動できて『朝からこんな動けて私ってすごいじゃん』と自己肯定感も上がります。
早起きでホルモンバランスが整えられて、ちょっとしたことでイライラすることもなくなります。
赤ちゃんの夜泣きでなかなか眠れないあなたも、起きる時間をしっかり決めて起きるようにしてみてください。
お昼寝をしてもいいんです、寝れる時に寝るのもいいです。
ただ、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることは徹底してやってみてください。
ギャン泣きする赤ちゃんを冷静に優しく、対応できるようになっていきます。
肌が荒れにくくなった
まず早起きをすることによってニキビが一気になくなりました。
そして顔の乾燥による皮膚めくれもほとんどなくなりました。
ただ、皮膚めくれに関しては毎朝起きたあとにコップ一杯の水を飲んでいることも影響していると思います。
体を内面から起こすためにも、起きたあとのコップ一杯のお水はとてもおすすめです！
そしてもちろん、目覚めがいいので目の下のクマも薄くなり顔全体が明るくなりました！
嬉しいことに、年齢より若く見られることが多いです＾＾照
新しいことに挑戦するようになった
今まさにこの記事を書いていることもそうです＾＾
ブログを始めてみたいという気持ちが生まれ、思い切ってブログを開設。
今まではこういうことしてる人もいるんだ…とそこで思考が止まってました。
しかし早起きをするようになってからは朝の余裕のある時間に何かを始めてみたい！と
読書…運動…副業(ブログや動画編集）をするようになって
今では、ほんの少しですがパート以外の収入を得られるようになりました。
体調もよくなり、見た目も良くなり、心も軽くなり、副収入も得られるようになって
私は早起きをするようになって文字通り、人生が変わったのです。
早起きで朝の時間をもっと良くするアイテム
私が実際に使って朝の時間が有意義になったアイテムをご紹介します！
かわいいヘアゴム
娘の髪の毛をかわいくするのも朝の時間の楽しみの一つです＾＾
ヘアゴム箱を開けて、今日はどのゴムする？という時間はとても幸せです。
でも雑貨屋さんで可愛いヘアゴムをたくさん買おうと思うと結構高いですよね。
100均のヘアゴムもかわいくて持ってるのですが、種類はあまりありません。
そこでおすすめしたいのが、Qoo10です！
上の画像みたいに『ヘアゴム セット 子供』と検索をかけると、かわいらしいヘアゴムが10点セットなどで売られています！
メガ割の時期はとても安く、私はまとめ買いしています笑
こんなかわいいヘアゴムが届きます＾＾
メガ割じゃないときでも1000円くらいのものが多いので、10点セットだと一つ100円…
雑貨屋さんよりもだいぶ安い！
レパートリーも豊富なので子供と相談しながら買うのもいいですね！
Qoo10のサイト↓
おしゃれなお皿
その日一日を元気に過ごすために重要なのが朝ごはんです。
ギリギリまで寝て、時間がなくて朝ごはんを食べなかったりしていませんか？
パンを買ってそのまま食べるのもいいですが…
このようにかわいいお皿にパンと市販のヨーグルトを乗せるだけで『幸せな朝ごはん』ができます。
買ってきたパン、買ってきたヨーグルト、夕飯の残りのスープ。
何一つ朝に作ってません！
でもお皿に乗っているだけで優雅な朝ごはんな感じが出ますよね＾＾
”朝からこんなおしゃれな朝ごはんを用意できた”
とその日一日の気分が上がります！
自分のためでもいいですし、愛する旦那さん、大好きな子供たちのためでもいいですね！
大切な人の『おいしそう！』『朝からありがとう』という言葉は何よりもエネルギーになりますよ。
かわいいお皿に盛るのがだんだん楽しくなって、その為にも少し早く起きようかなと言う気持ちになります！
ぜひお気に入りの朝用のお皿を買ってみてください＾＾
蒸気アイマスク
これはパソコン系のお仕事をしている人におすすめしたいです！
蒸気アイマスクって夜にやるイメージですよね。
でも、朝でもとても効果的です！
朝起きて、パソコン作業をする前にこのアイマスクをすると…
その後の作業がとってもはかどるし、目も疲れにくくなります。
私は夜に蒸気アイマスクを使うとつけたまま寝てしまうので朝にやる派です！
真空マグカップ
朝にコーヒーなどを飲みたい人は多いのではないでしょうか？
早起きをして、好きなコーヒー・紅茶などを入れて読書…最高ですよね＾＾
でも夏は氷を入れないとすぐぬるくなるし、冬はすぐ冷たくなりますよね。
いつまでも自分の好きな温度を保ってくれる真空マグカップ。
今は可愛いデザイン、おしゃれなデザイン、たくさんあります。
私は朝活に真空マグカップは必需品なんです＾＾
早起きで私は人生が変わった
いかがでしたか？
ここまで早起きの魅力を語ってきました。
私は早起きをするようになって…
心に余裕ができ、子供に優しく、健康的な体になれました。
子供も朝から笑顔で保育園や小学校に行ってくれてます。
数年前のギリギリに起きて、子供にパンの袋を渡し、はやくして！と大声を出していた私はもういません。
早起きが私を変えてくれたのです。
いきなり早起きは大変だと思います。
いつもより10分…慣れてきたらもう10分…
そうやって少しずつ起きる時間を早めていけば体が慣れていきます。
早起きも苦痛じゃなくなってくるので、ぜひあなたもやってみてください。
早寝早起きで身も心もキレイになりましょう！
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