よく水を１日２リットル飲めば痩せやすい身体になるとか美肌になるとか聞きますよね。
今日は２年間、毎日水を2リットル飲んでいる私が水をたくさん飲んで感じた効果をご紹介します！
・水をたくさん飲むメリットが知りたい
・水を飲むといいとわかってるけどたくさん飲めるか不安な人
水をたくさん飲むと痩せるというのは本当？
２年間、水を一日２リットル飲むことを続けている私ですが。
水をたくさん飲んだから痩せた…ではないです！
水をたくさん飲んでるからといって欲望任せに食べてしまえば、もちろん太ります。
イメージとしては水を飲むことは
痩せやすい身体を作るお手伝いをする
私にはこの言葉が一番しっくりきます＾＾
では、水をたくさん飲んでどんな効果が得られるのでしょうか？
水をたくさん飲むと感じられる効果
水をたくさん飲めばいいということはわかった、では飲んだことで実際どんな効果があるのでしょう？
水をたくさん飲むことが苦手な人も多いと思います。
私が感じた効果を紹介するので、あなたの水を飲むモチベーションになれば嬉しいです＾＾
便秘解消
やはり水分が体にないと便もかたいままでうまく排泄されないです。
私は水を飲むことを始めるまでずっと便秘に悩まされていました。
3日に1回出ればいいほうで、酷いときは５日出ない…なんてことも。
よく便秘に悩んでるという話を聞きますが、大抵の人は圧倒的に水分が足りてないです。
食物繊維が足りてないとかもありますが、便を柔らかくしてくれる水分がないと出るものも出ないので
しっかり水を飲んで便秘を解消しましょう！
私は水をたくさん飲み始めて１ヶ月くらいで毎日出るようになりました！
代謝が良くなる
水を飲むと血行が良くなります。
すると栄養素などが体を巡るスピードがはやくなり、代謝が上がります。
代謝が上がるということは、エネルギーの消費量も増える＝痩せやすい体になる
つまり水をたくさん飲むことでダイエット効果もあるということになります＾＾
手荒れが落ち着いた
主婦って毎年冬になると指のあかぎれひどいですよね…
私も水飲む前は洗い物などで指切れたりしてました。痛いんですよねアレ
どれだけハンドクリームを塗ったとしても治らないんです…
でも水をたくさん飲み始めてわかりました
外側からどれだけ保湿しても内側が潤ってないと意味がない！
なので体内の保湿は水を飲んでしっかり潤わせてあげましょう。
私は指が切れなくなって、冬を快適に過ごせています。
あかぎれのない美しい手になりますよ＾＾
目覚めが良くなる
『代謝が良くなる』でお話したように、体の巡りが良くなっています。
そのため必要な栄養素も十分に運ばれるので、『疲れ』や『だるさ』が感じづらくなります。
そうすると睡眠の質が良くなり、朝もすっと起きれるようになります。
寝る前にコップ一杯の水を飲むとさらに良いよ！
そして朝起きたすぐ、またコップ一杯の水を飲むと頭がスッキリします！
リラックス効果
水の流れる音って癒やされますよね＾＾
でもそれだけではなく飲むことで体の巡りが良くなり自律神経が整えられます。
疲労回復にもなるので、疲れやストレスなどを軽減させることができます。
私自身もこの効果をとても感じていて、
あまりイライラしなくなったり気分が落ちることもほとんどなくなりました！
お花に水をあげないと枯れてしまうように人間も水をあげないと枯れてしまいます
水をたくさん飲むときの注意点
ただひたすら水を飲めばいいというわけではありません。
ここでは飲み方の注意点や、私が水をたくさん飲むことで”これは少し嫌だな…”と感じたことを紹介します。
必ず常温で飲むこと！
夏は特に、キンキンに冷えた水を飲みたくなりますよね。
でも冷えた飲み物は体を冷やしてしまいます。
体が冷えるとむくみに繋がったり、脂肪を溜め込みやすくなるので
必ず常温で飲むようにしてください！
トイレが頻繁に行きたくなる
当たり前ですが、たくさんの水分を入れてるのでその分出ます！笑
老廃物がしっかり流れてる証拠なのでいいのですが…
仕事柄なかなかトイレに行けなかったり(美容師さんなど)する人は
１口２口を1時間に1回飲む、など
常に潤わせつつも少量、というやり方でもいいかなと思います！
喉を乾かせないことが大事なので＾＾
一気飲みをしない
１日２リットルの水を…とよく言われてますが、一気飲みは危険です！
水中毒になって気持ち悪くなったりするので
こまめにこまめに飲んでいきましょう！
昔、目の前で水を２リットル一気飲みした人が直後にマーライオンのようになった姿を見たことがあります＾＾；
毎日続けられる方法
私も元々は水を全然飲まない人だったので気持ちはすごくわかります。
私が水を飲むようにするためにやってたのは、
『水の入ったコップやボトルを数カ所に置いておく』
自分の行動範囲の全部に置いておくんです！
キッチン、リビング、部屋…目に止まったら飲むをやってました。
水分を取らない人って、飲む習慣がないから飲もうとしても忘れちゃうんですよね。
なので目にとまるところに置いておくことで、飲む習慣を無理やり作っていく感じです！
そうするといつのまにかこまめに水を飲むことが身についていきます！
ぜひやってみてください＾＾
水が苦手な人への代用飲料
どうしても水が味なくてたくさん飲めないという人もいらっしゃると思います。
そういうときの代わりになる飲み物を紹介します！
ルイボスティー
ノンカフェインでクセもなくすいすい飲めます＾＾
私も好きで、よく飲んでいます！
水出しでもHOTでもおいしいです！
私はこちら↓を家に常にストックしてあります＾＾
水出しもHOTも両方できるのでおすすめです！
麦茶
ノンカフェインで、子供が毎日持っていくと思うので常に家にありますよね！
価格も低価格なので水代わりに最適です＾＾
麦茶は何歳になってもずっと美味しく飲めますよね！
夏は特に麦茶を飲みたくなります☆
無糖の炭酸水
これはかわりというか、水２リットル飲むうちの500はこれという感じです！
さすがに炭酸水２リットルも飲めないので＾＾；
爽快感が欲しい人はとてもオススメです！
でも必ず無糖のものにしてください！
私はウィルキンソンが飲みやすくてよくジュース代わりに飲んでいます！
自家製レモン水
なぜ自家製かというと、市販のレモン水は砂糖が含まれてるものがあるからです。
しっかりと原材料を見て無糖を選ぶなら市販でもいいです！
作り方は簡単で、砂糖の含まれてないレモン(ポッカレモンなど)を
飲む水のボトルに好きな量入れるだけです！
私は５００の水に対して小さじ１杯くらいが好きです＾＾
フレッシュレモンを絞っていれるのでも全然OKです！
とっても飲みやすくなりますよ！
まとめ
水は人間が生きていくうえでとても大事なものです。
今はウォーターサーバーや浄水器、おいしい水がコスパよく飲める時代です。
そういうのを活用しておいしく水をたくさん摂取していきたいですね＾＾
美肌や、ダイエットにもなる水は特に女性の味方！！
最初は一日500mlを目標に飲んでいきましょう！
少しずつ一日に２リットル飲めるようにしていけば大丈夫です。
毎日継続することが大事ですよ＾＾
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