本日もお疲れ様です！
今日は私の平日のお弁当を紹介しようかなと思います
とりあえず写真を見てもらいましょう
筋肉弁当ですか、と笑
このお弁当は私なりに考えてたどりついた節約低脂質弁当なんです＾＾
基本的に炭水化物は減らしません。特に仕事がある日は炭水化物を抜いてしまうと力が出ないので炭水化物を抑えるかわりに脂質を抑えます
そこで出てくるのが鶏胸肉ですねー
安い！低脂質！主婦の味方！
このお肉は鶏胸肉を細かく切ってマジックソルトとバジルで炒めただけのやつです
にんにくを入れても良きです( ´∀｀)bｸ
弱火でじっくりと炒めれば柔らかく炒めれます
油はなるべくオリーブオイルを使ってください（良い脂質のため）
続いてはきのこソテーですね
好きなきのこ三種類くらいオリーブオイルとマジックソルトで炒めただけのやつです！笑
マジックソルトじゃなくても自分のお気に入りの塩とかでもいいです。とにかく塩系です！
このきのこソテーは
- しめじ100円
- まいたけ100円
- えのき80円
合計280円で五日分です
なんという低コスト！
ダイソーで買ってきたこの小分けのやつに
これまたダイソーのシリコン入れ物を入れて冷凍保存しとけば五日分のきのこソテーの完成です
毎日これをつめるだけ！
ブロッコリーは業務スーパーの150円くらいのやつです
お米は100～150ｇを測っていれてます
安くて美味しくて低コストの低脂質弁当の完成です！
鶏胸肉ときのこソテーは日曜日に作って冷凍保存です
そうすると毎日楽ちんですよ＾＾
鶏胸肉でタンパク質、ブロッコリーで野菜、きのこで食物繊維、お米で炭水化物
これで完璧！
どうしても白米が気になる方は玄米とか雑穀米に変えてもＯＫ
私はなるべく費用を抑えたいので白米です笑
ダイエットは続けることが一番大事
だからなるべく低コストが良いですよね
みなさんもぜひ節約低脂質弁当作ってみてください！
本日も読んでくれてありがとうございます
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